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爱吃又爱美怎么办?我的健康美食探索之路

发表时间:2018年05月15日 来源:美食主题吧

分享一些减肥期间可以自制的美食。曾经靠完全不吃晚饭瘦到55公斤,对于吃货楼主来说,真的是莫大的折磨。然而两个月后工作忙起来立刻反弹...所以这个办法不靠谱,真的。低卡饮食(重要性占70%)+运动(重要性占30%)才是可持续减肥的王道。

小编觉得,没啥比边吃零食边看好书更安逸了,然而看书看得太专心容易吃多,尤其如果你吃的是膨化食品的话。。。其实也简单,改成健康零食不就得了?换薯片为胡萝卜和芹菜,换芝士为杏仁酱或者鹰嘴豆泥,这样既不耽误口福,又不会发胖不是?



小编这一轮减肥有点失败,决定来点狠的,上青汁~~~

这也是小编第一次青汁代餐实验,预期很低,觉得可能会浪费食材,吐了或者倒了。然而实验结果是,出乎意料的好喝啊!万万没想到的好喝!

先看第一瓶Kale-aid

羽衣甘蓝+牛油果+黄瓜+菠菜+苹果+柠檬汁(129大卡)

这款的亮点是羽衣甘蓝,这种食物低卡低GI,完全适合减肥人群,富含维生素K和维生素A,并且羽衣甘蓝中的纤维素能与大肠中的胆汁酸中和,让脂肪不被乳化吸收,而是通过内脏运动被排出体外。实验研究表明,每天食用羽衣甘蓝能有效减少患有膀胱、乳腺、结肠、子宫、前列腺癌的机率。当然它也可以抗氧化,抗炎消菌。跟猕猴桃,苹果,黄瓜及柠檬汁的配搭非常非常清爽,一点怪味都没有,意外的非常好喝。饱腹感也强,晚上六点喝的,十点睡觉基本无压力。



再来看第二瓶Pink Power!

树莓+草莓+胡萝卜+青苹果+柠檬汁 (153大卡)


这款的亮点是树莓, 树莓热量低,所含有的饱和脂肪酸含量也低,但是富含大量的膳食纤维和抗氧化物质。科学研究发现树莓中的抗氧化剂化合物能起到抗癌、抗衰老、消炎和预防神经类疾病的作用。从树莓中提取的木糖醇是一种低热量的糖,一茶匙的木糖醇只有9.6卡路里,而同等分量的糖含有15卡路里。肠胃吸收木糖醇比普通糖要慢,并且不容易导致高血糖,糖尿病患者也能食用。并且,树莓在这款果蔬汁里也是口味担当,酸甜的味道配上草莓的香味,香蕉和胡萝卜的甜味,完全好喝,完全推荐!今天的三款果蔬汁里最推荐的就是这一款,从来没喝过果蔬汁的同学们可以从这款开始入门哦~





第三瓶,Crazy Purple

紫甘蓝+蓝莓+猕猴桃+香蕉+柠檬汁(150大卡)



这年头大家都在吐槽脱发对吧?脱发,白发的很大原因是肾不好啊。肾平时工作的那么辛苦,可以多给它一点关心。紫甘蓝可以清理肾脏垃圾,同时也可以促进消化,也有一定的抗癌效果。蓝莓富含的VMA对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力,适合楼主这样眼睛长期工作的上班狗。

这款唯一的坏处就是紫甘蓝有一点点土腥气,非常淡,但有一点点也不舒服,建议买更贵的紫甘蓝,也许能好一点哈哈,这款不建议入门者尝试。




以上,就是今天的果蔬汁代餐实验。

这三款果蔬汁含卡数最高的153大卡,最低的只有129大卡,想想平时正常吃晚餐的话最起码会摄入450大卡以上,省了慢跑45分钟的卡路里,并且真心都挺好喝的!饱腹感也够。

减肥不太成功,不愿意委屈自己的嘴,又懒得运动的同学们,get起来吧!









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